Какой велотренажер лучше горизонтальный или вертикальный?

Спорт и фитнес
198
Дата публикации: 07.04.2022
Какой велотренажер лучше  горизонтальный или вертикальный?

Один из самых популярных кардиотренажеров – велотренажер. Он позволяет подкачать нижнюю часть тела, улучшить координацию движений, сделать организм более выносливым. Эффективны велотренажеры и для похудения.

Спортивное оборудование этого типа классифицируют по различным признакам – по системе нагрузки: механические, магнитные, электромагнитные.

Конструкции: классический тренажер или мини-велотренажер.

Способы посадки: вертикальные, горизонтальные. Последний критерий рассмотрим подробнее.

Что отличает модели и какой велотренажер лучше – горизонтальный или вертикальный?

Чем отличается горизонтальный велотренажер от вертикального

Модели различаются по способу посадки. В горизонтальных моделях человек принимает практически горизонтальное положение, что способствует уменьшению нагрузки. На вертикальных устройствах человек сидит, а значит, на копчик и ноги приходится максимальная нагрузка – такая посадка имитирует езду на классическом велосипеде.

Горизонтальные велотренажеры: особенности, преимущества и недостатки

Горизонтальный велотренажер эксперты шутливо называют «лежачим велосипедом». Принцип его работы точно такой же, как у вертикальных моделей, но он отличается конструкцией. В горизонтальных устройствах педали располагаются под рулем – чтобы начать крутить их, пользователю придется почти лечь.

Горизонтальный велотренажер

Такое положение не только делает тренировку более комфортной: оно способствует снижению нагрузки на позвоночник, что особенно важно, если занимается пожилой человек или человек после травмы. Но из-за щадящей нагрузки те, кто использует тренажер для похудения, смогут добиться желаемых результатов не так быстро, как хотелось бы.

Горизонтальные велотренажеры привлекают рядом преимуществ:

  • Умеренная нагрузка на позвоночник, а также суставы ног.
  • Комфортное положение во время тренировки (человек опирается на спинку, нагрузка на копчик не такая большая).
  • Безопасность тренировок для людей, страдающих от заболеваний опорно-двигательной системы. Однако в этом случае обязательна консультация с врачом.

Есть у моделей и минусы:

  • Требуют больше места.
  • Делают тренировки менее интенсивными.
  • Не предусматривают смену положения тела на протяжении занятия.
  • Стоят дороже.

При занятиях на тренажере задействуются ноги и ягодицы. Основная нагрузка приходится на большеберцовую мышцу, икры, квадрицепсы, сухожилия под коленями.

Вертикальные велотренажеры: особенности, преимущества и недостатки

Вертикальные модели предусматривают педали, которые расположены почти строго под сиденьем. Это значит, что во время тренировки человек сидит вертикально. Такая посадка не менее удобна, чем на горизонтальных тренажерах: пользователь держится за «руль», корпус немного наклонен вперед. Но учтите, что вся нагрузка приходится на копчик, что неподготовленному спортсмену может доставить дискомфорт. Такие устройства по виду больше напоминают классический велосипед. Кроме того, они могут быть стационарными или складными – последний вариант хорошо впишется в интерьер небольшой квартиры.

У этой разновидности кардиотренажеров много преимуществ:

  • Требуют меньше места.
  • Некоторые модели могут складываться, что решает вопрос с хранением и транспортировкой оборудования.
  • На протяжении занятия можно менять положение тела – например, человек может встать на ноги на педалях.
  • Тренировка напоминает катание на велосипеде, что для поклонников велопрогулок более понятно, чем «лежачая» езда.

К минусам устройств относят:

  • Значительную нагрузку на позвоночник, суставы.
  • Большой перечень противопоказаний – в том числе, заболевания позвоночника и суставов, болезни опорно-двигательной системы.

Вертикальный велотренажер

Как и горизонтальные модели, вертикальные велотренажеры активно нагружают мышцы ног. Но есть и отличие – на тренировках также хорошо прокачиваются мышцы рук, плеч, живота, спины. Это делает подход комплексным, помогает распределить нагрузку равномерно по всему телу.

Какой из них сжигает больше калорий?

Если цель – похудение, то нужно выбрать велотренажер вертикальный или горизонтальный? Большинство экспертов сходятся во мнении, что разницы нет. Обе модели позволяют расходовать почти одинаковое количество калорий – от 400 до 500 за часовую тренировку. Таким образом, результат занятий будет зависеть только от интенсивности работы. Поэтому важны два момента.

Во-первых, тренировка должна доставлять удовольствие (Вам больше нравится «ехать» на классическом велосипеде или крутить педали лежа?).

Во-вторых, нужно учитывать состояние своего здоровья: если есть проблемы с суставами, отдайте предпочтение горизонтальным тренажерам.

Также следует учесть, что тренировки на вертикальном оборудовании распределяют нагрузку равномерно, а значит, тело будет прокачиваться более гармонично.

Габариты

Отличие размеров очевидное.

Горизонтальные велотренажеры гораздо крупнее – им нужно около полутора метров пространства в длину. Поэтому они не подойдут для маленьких помещений. Однако большие габариты дают и преимущество: благодаря им устройства устойчивее и рассчитаны на больший вес.

Вертикальные велотренажеры компактные. Они хорошо подойдут даже для маленькой спальни. Кроме того, некоторые модели предлагают складную конструкцию. Но такие устройства менее устойчивы, выдерживают меньшую нагрузку.

велотренажер

Стоимость

В этом плане разница колоссальная: горизонтальные устройства приблизительно на 50% дороже вертикальных.

На стоимость спортивного оборудования влияет его тип (электромагнитные модели самые дорогие, а механические наиболее доступные), количество уровней нагрузки, дополнительные опции: наличие кардиодатчика, компенсаторы неровности пола и др.

Заключение

Как видим, оба тренажера одинаково эффективны. Они подойдут как для поддержания формы, так и для похудения. Однако вертикальные модели позволяют подкачать тело более равномерно. «Загвоздка» лишь в состоянии здоровья.

Если у Вас нет противопоказаний (больные суставы, позвоночник, болезни опорно-двигательной системы) и Вам нравится ездить на велосипеде, хорошо подойдут вертикальные модели. Такие тренажеры стабильно попадают в рейтинги, составленные профессиональными спортсменами, так как оптимальны для усиленных тренировок. Также оборудование выбирают владельцы небольших домов.

Если же состояние здоровья не позволяет, сделайте выбор в пользу «комфортных» горизонтальных устройств.